Dicas para descansar bem

Os estudos científicos confirmam que cada geração dorme pior do que a anterior, o que constitui um motivo de preocupação para as autoridades de saúde...

São muitos os que, cada manhã, querem dormir mais cinco minutos. Levantamo-nos cansados de manhã, talvez porque na noite anterior tivemos problemas em adormecer.

Para muitas pessoas conciliar o sono converte-se numa luta diária. É um facto que não é fácil desligar-se de todo o stress e de todos os problemas do dia a dia e deixar-se levar até ao mundo dos sonhos.

Cada noite, milhões de pessoas levam o seu dispositivo móvel para a cama para dar uma vista de olhos às redes sociais, estudar, comprar ou procurar atividades para organizar os dias de férias.

Não parece que esteja muito claro que necessitemos de dormir menos à medida que vamos envelhecendo; o que acontece de forma evidente é que, com a idade, muitas coisas mudam no nosso organismo ...

Dormir mal não só provoca um baixo estado de espírito no dia seguinte, mas também, com os anos, pode criar problemas como diabetes, obesidade, envelhecimento precoce, problemas respiratórios, doenças cardiovasculares, etc.

Alguma vez pensou que, graças aos nossos hábitos e costumes, não temos que decidir a cada momento o que vamos fazer?

Chega o Natal e, com ele, uma longa lista de compromissos e celebrações que têm como ponto de encontro uma mesa repleta de comidas e bebidas.